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Le CrossFit Pour TousTeak Armchair Relax Moizs6r Adjustable Wooden Vintage H29IED

Dépasser ses limites au sein d’une vraie communauté

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Qu’est ce que le CrossFit ?

Le Crossfit a été créé aux Etats-Unis. En France, il a d’abord été connu des militaires, pompiers et sportifs de haut niveau, puis s’est généralisé depuis 2011. On a commencé à trouver des box, c’est-à-dire des salles de CrossFit un peu partout en France.

Le CrossFit est un programme de préparation physique et de renforcement musculaire. Le but étant de se forger une forme physique générale et complète. Ce sport s’inspire des mouvements de la vie quotidienne : s’asseoir, ramasser un objet au sol, courir, grimper, etc. C’est la raison pour laquelle les entraînements sont basés sur des mouvements fonctionnels, constamment variés, réalisés à une haute intensité.

D’un point de vue sportif, le CrossFit représente le meilleur de l’athlétisme, de la gymnastique, de l’haltérophilie… et d’un point de vue humain : c’est avant tout un sport qui fait appel à l’esprit de groupe et de camaraderieTeak Armchair Relax Moizs6r Adjustable Wooden Vintage H29IED.

L’entrainement principal du CrossFiteur est le WODWorkout Of the Day” (l’entraînement du jour). Le WOD est court, intense, et les temps de repos sont très restreints. Les exercices s’enchaînent jusqu’à ce que le minuteur s’arrête !

La différence entre le CrossFit et le Fitness

Le Fitness est « un ensemble d’activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être. »Lafuma Comfort Air Acier Evolution Fauteuil Relax PXiZuk

Le CrossFit est « un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements variés, de forte intensité. Il est issu de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc. »

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Ce qu’enseigne le CrossFit

La patience : le CrossFit est un sport qui – comme tous les sports – demande beaucoup de patience.

L’humilité : la Box est dépourvue de miroir pour éviter les vanités ; le CrossFitter doit se fier à son coach et à ses sensations. Chacun vient avec son niveau, mais tout le monde vient pour le même objectif : repousser ses limites. À la fin d’un WOD, le plus athlétique de tous est dans le même état que le débutant.

L’esprit d’équipe : au CrossFit, la notion de partage est importante. Pendant un WOD, les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres, de s’encourager, et de repousser leurs limites ensemble. C’est donc une communauté soudée, et enclin à partager son savoir (encouragements des autres lorsque les premiers ont fini, astuces techniques, etc.) !

A qui s’adresse le CrossFit ?

Que vous soyez débutant ou sportif de haut niveau, jeune ou plus âgé, homme ou femme, le CrossFit est en mesure de vous satisfaire ! Les mouvements seront ajustés à votre niveau.

Le CrossFit est fait également pour les personnes qui généralement n’ont pas beaucoup de temps à passer dans une salle de sport, ou qui sont perdues devant les machines de musculation.

Les séances au Crossfit sont brèves donc plus faciles à intercaler dans un planning chargé, et sont prédéfinies à l’avance selon le niveau de chacun.

Le CrossFit est un outil idéal pour perdre des kilos et De Jardin TresséeEmpilable Fauteuil Résine En Et Naturel Rotin MLUGqpVSzaugmenter sa condition physique : il permet aussi de tonifier et affiner la silhouette du corps.

À raison de 3 séances à fond par semaine, une femme peut perdre près de 5 kilos en un mois.

Le CrossFit vous permettra d’apprendre comment bouger et développer de nouvelles aptitudes pour permettre à votre corps d’accomplir au mieux des mouvements qui lui sont naturels :

  • S’asseoir – SQUAT
  • Ramasser un objet et le soulever – DEADLIFT
  • Poser quelque chose sur l’étagère du haut – PRESS
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Pourquoi faut-il pratiquer le CrossFit ?

11 aptitudes développées grâce au CrossFit

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Psychomotricité
Souplesse

Endurance
Respiratoire

Endurance
Cardiovasculaire

Endurance
Musculaire

Équilibre

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Précision
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Kit du CrossFiteur ?

Toutefois, pour pouvoir bien le pratiquer, il est nécessaire d’avoir quelques accessoires.

Pour plus de précisions, on va présenter ici les différents matériels indispensables pour pouvoir pratiquer le CrossFit.

L’échauffement est une étape non négligeable puisque cela permet de bien préparer les différentes articulations et les différents muscles.

Dans ce cadre, il est important de porter :

  • Les genouillères :
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    aident à maintenir au chaud et à stabiliser le genou tout en facilitant l’étape de l’échauffement.
  • Les maniques : offrent une prise assez stable pour pouvoir empoigner pleinement n’importe quelle barre.
  • Corde à sauter : accessoire indispensable utilisée régulièrement lors des WOD
  • Protège-poignets : maintiennent et protègent le poignet grâce au système de serrage
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